combate ao estresse

8 dicas para ajudar a combater o estresse e se manter bem durante o dia

  1. Logo pela manhã quando acordar espreguice o corpo, inspire e respire profundamente antes de se levantar, é fundamental para obter mais energia e enfrentar suas atividades diárias.
  2. Prepare a mente antes de sair de casa. O dia reserva tanto coisas boas quanto ruins, esteja preparado para os momentos mais dificeis de se lidar, esta atitude evita a ansiedade e o medo de não resolve-las.
  3. Sorrir sempre é fundamental, o sorriso proporciona uma vida mais agradável para nós mesmos, melhora nossa energia, humor e abre portas.
  4. Criar expectativa exagerada e guardar rancor são comportamentos responsáveis pelo desenvolmimento do stress e ser flexivel com o mundo externo e consigo mesmo é um grande passo para evita-lo.
  5. vite levar trabalho para casa, ou se voce trabalha em casa procure separar seus horarios, determine quando é hora de focar nele e quando é hora de descansar, distrair, cuidar de assuntos pessoais, uma vida pessoal bem cuidada sempre reflete bem na vida profissional, não se negligencie isso.
  6. Exercicio fisico, alem de distrair a mente, libera energia acumulada e mantem o corpo saudavel, praticar meia hora diária 3 vezes por semana reduz significativamente a ansiedade e melhora o humor.
  7. Tente relaxar, durante o dia pare e observe sua respiração, inspire o ar lentamente e tente levá-lo para a parte inferior do pulmão e expire lentamente pela boca.

Agora que você já possui essas maravilhosas dicas que tal colocá-las em prática? Mãos a obra!